Met Yin Yoga gaan we vanuit stilte verbinden met de diepere lagen van ons lichaam. Deze yogavorm is een statische en verstillende vorm.

Je zit of ligt langere tijd in een houding, ondersteund door kussens, waardoor de spieren kunnen gaan ontspannen.
In onze aangename, rustige studio wordt je lichaam op deze manier zacht uitgenodigd tot overgave.
Hierdoor krijgt het bindweefsel de tijd te openen, waardoor jouw flexibiliteit toeneemt en energie weer vrij kan stromen.

Door je helemaal aan de houding over te geven, te verbinden met je adem, (en) de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat, letterlijk en figuurlijk. Je oefent in omgaan met weerstand zowel fysiek als mentaal.

Waarom deze vorm zo fijn wordt ervaren?

Omdat het een hele meditatieve manier is om in contact te komen met je lichaam.
Doordat je langer in een houding bent kun je echt de stilte ervaren en zo je gedachten leren observeren.
Waardoor je jezelf nog beter leert kennen.
Je oefent in het niet-oordelen, je leert om je aandacht naar het hier en nu te brengen en je niet te verbinden met gevoelens en gedachtes die voorbijkomen.
Accepteren wat er nu is met meer compassie.
Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je nu bent.

Deze vorm van Yoga leert je te voelen wat jij nodig hebt om weer dichter bij jezelf te komen, met Yin keer je terug naar de basis in jezelf.

Yin zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen, en helpt jou ook om beter te kunnen slapen.

Bij alle Yin Yoga houdingen worden specifieke meridianen gestimuleerd door middel van stretch of druk, hiermee stimuleer je de doorstroming van Chi (levens energie). Een goede doorstroming van Chi is in de Traditionele Chinese Geneeskunde de basis van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Yin Yoga richt zich op het creëren van ruimte in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel speelt een belangrijke rol bij ons welzijn, zowel letterlijk als figuurlijk. Het fungeert als een soort lijm in ons lichaam en zorgt voor verbinding en ondersteuning. Het verbindt de huid met de spieren eronder, hecht spieren aan pezen, bedekt bloedvaten en omhult organen. Bindweefsel heeft een verbindende en verzorgende functie in ons lichaam.

Om het wat stugge bindweefsel effectief te stimuleren, is het nodig om langdurige rek of compressie toe te passen. Het is belangrijk dat het bindweefsel gehydrateerd blijft. Door de rek of compressie lang vast te houden (zo’n 3 a 5 minuten) en vervolgens los te laten, wordt de betreffende plek gehydrateerd en wordt de soepelheid in het bindweefsel hersteld. Het kan zijn dat je letterlijk iets voelt stromen in je lichaam wanneer je de houding loslaat. Bindweefsel speelt een hele cruciale rol in ons dagelijks functioneren. Het stelt ons in staat om rechtop te lopen, te zitten, te buigen, te liggen, enzovoort. Naarmate we ouder worden, wordt het bindweefsel vaak strakker, waardoor onze bewegingsvrijheid afneemt. Dit heeft ook invloed op de functie van onze organen en spieren. Het bindweefselvlies krimpt ook als het lange tijd niet wordt gestimuleerd. Het is daarom voor iedereen belangrijk om aan het bindweefsel te werken, ook voor een goed functionerende onderrug zonder klachten. De onderrug bevat namelijk veel bindweefsel. Bij gebrek aan beweging kan dit erg pijnlijk worden en kan de pijn uitstralen naar andere delen van het lichaam, zoals de benen.

Yin yoga is een perfecte remedie voor iedereen die een druk en gestrest leven leidt. De druk en verwachtingen waarmee we vandaag de dag worden geconfronteerd, zorgen ervoor dat ons lichaam constant onder stress staat. Deze stress activeert het sympathische zenuwstelsel, dat het tegenovergestelde is van het parasympatische zenuwstelsel. Het parasympatische zenuwstelsel zorgt er juist voor dat ons lichaam en geest kunnen ontspannen en tot rust kunnen komen. Bovendien helpt het om ons lichaam te kalmeren en onze hartslag te vertragen.

Kortom deze les heeft vele voordelen voor jou als:

-Je druk of gestrest bent.
-Je een zittend beroep hebt.
-Je veel Yang activiteiten hebt.
-Je moe of overprikkeld bent en behoefte hebt aan energie.
-Je jezelf op een diepere laag wilt leren kennen.
-Je meer ruimte, rust en energie wilt ervaren in je leven.

De les is toegankelijk voor iedereen op ieder niveau.
Neem een flesje water mee naar de les en trek iets aan waarin je comfortabel kunt bewegen.
Matjes, dekens en kussens zijn in de studio aanwezig.

Ik verwelkom je graag op maandagavond om 19.15 uur en op zaterdagochtend om 9.15 uur voor een uurtje Bewust Ontspannen tijdens de Yin Yoga.

Mooie woorden van Mascha na de les:

"Super fijne yin yoga! Wat ga ik hier graag wekelijks naar toe. Kleinschalig, rustgevend en met prettige persoonlijke aandacht van Stephanie"