Voor wie zijn onze massages, ademsessies en bewegingsvormen geschikt?

Alle door Centrum Bewust Ontspannen massages, ademsessies en bewegingsvormen zoals Yin Yoga en Feminine Flow -Connect and Move- bevorderen het algemeen welzijn.

Een moment van rust voor jezelf. Pure ontspanning voor jong en oud.
 Maar ook specifiek voor mensen die zich voorbereiden op duursport, last hebben van stress of burn-out, spanningen, slaapproblemen, spier- en zenuwpijnen, hoofdpijn, rug en nekklachten, slechte doorbloeding, gewrichtsproblemen, reuma en artrose (mits geen ontsteking), het leven als druk of spannend ervaren, niet lekker in hun lijf zitten, de stilte van binnen willen ervaren, weer in beweging willen komen of psychosomatische of psychofysiologische aandoeningen hebben. Kortom, voor iedereen!

Maar doorlees ook onze contra-indicaties en voorwaarden. Bij het boeken van een afspraak ga je akkoord met onderstaande indicaties en voorwaarden. 

Contra-indicaties bij massage

Koorts, griep, infectieziektes, slechte algemene gezondheid, ernstige vaataandoeningen, besmettelijke huidziekten, steenpuisten, extreme vermoeidheid of uitputting, drugs of overmatig alcoholgebruik, zwangerschap, kanker, hartaandoeningen, bij gebruik van antidepressivum, diabetes, reuma of tijdens het volgen van een antibioticakuur, evenals het gebruik van ontstekingsremmers. Ben je mindervalide, neem dan eerst even contact met ons op.

Gedeeltelijke contra-indicaties bij massage

Hierbij wordt de plek van de aandoening niet gemasseerd.
 Spataderen, ontstekingen, open wonden, trombose, kneuzingen, blauwe plekken etc. 

Contra-indicaties bij Adem

Zwangerschap (in elk stadium), recente operatie, ernstige psychosomatische problemen, ernstige astma (bij matige astma kunnen we samen bespreken, maar belangrijk is om je inhalator mee te brengen naar de sessie verbonden adem), diabetes, aneurysma, glaucoom, netvliesloslating, ernstige PTSS, actief gebruik van recreatieve drugs, gebruik van medicijnen die de hersenstructuur veranderen, antidepressiva, ADD- en OCD-medicijnen, enz., hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, waaronder angina, eerdere hartaanval of beroerte.

Diagnose van en een aneurysma van welke aard dan ook. Ongecontroleerde schildklieraandoeningen, epilepsie. Ademwerk kan diepe heling brengen op zowel fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel niveau. Het is echter in geen geval een vervanging voor therapie, medisch advies van een huisarts of andere gekwalificeerde arts, medisch of psychiatrisch onderzoek, diagnose of behandeling. Wanneer je geïnteresseerd bent in ademwerk, neem dan altijd zelf de verantwoordelijk voor het raadplegen van de juiste medische of psychiatrische ondersteuning. Je bent ook altijd zelf aansprakelijk en verantwoordelijk voor deelname aan een ademwerksessie, dus weet van tevoren wat je eventueel kunt verwachten, en overleg jouw persoonlijke situatie altijd met ons.

Contra-indicaties bij Meditatie

Begin niet met mediteren als je in een emotionele crisis zit. Wie een heel heftige, turbulente periode doormaakt, kan beter niét starten met meditatie.
Start bescheiden en bouw langzaam op. Meditatie is het trainen van je geest. Een training kan je altijd beter langzaam opbouwen, of het nu gaat om het trainen van je spieren of om het trainen van je hersenen.
Wees mild voor jezelf. Als je moeilijke ervaringen hebt bij het mediteren, wees dan niet boos op jezelf. Het is niet je eigen schuld, maar gewoon iets dat kan gebeuren. "Klinische studies tonen dat net de bereidheid om met mildheid te kijken naar een moeilijke ervaring helpend kan zijn."
Spreek over je problemen. Je meditatieleraar is waarschijnlijk vertrouwd met moeilijke ervaringen bij het mediteren.
Koester realistische verwachtingen. Je krijgt soms ten onrechte de indruk dat meditatie al je problemen kan oplossen. Dat is zeker niet het geval. "Onderzoek toont vooral effecten voor mensen die kampen met depressieve klachten, angstproblemen en stressgevoelens.
Laat je vooral niet wijsmaken dat je moét mediteren. "We moeten allemaal genoeg bewegen, dat wel”.

Contra-indicaties bij Yoga en diverse groepssessies

Heb je een blessure? Raadpleeg dan eerst je (huis)arts alvorens je met Yoga start. Hoewel Yoga kan helpen in het geval van onderstaande kwalen, zouden deze lichamelijke situaties ook voor een contra-indicatie kunnen zorgen. Het is verstandig om, als je jezelf herkent in (een van) onderstaande punten, eerst je huisarts te raadplegen.

Migraine (stevige, meestal terugkerende hoofdpijn), hartproblemen, hoge of extreem lage bloeddruk, extreme gewrichtsproblemen, langdurige pees- en spierproblemen, problemen in de nek, hernia, verschoven ruggenwervels, zwangerschap (in sommige gevallen).

Praktische afspraken

• Eet niet (veel) minstens één tot twee uur voor je les. Gun jezelf de tijd om te verteren voordat je gaat oefenen
• Yin Yoga richt zich op het bindweefsel, niet op de spieren. Dit werkt het best als de spieren koel en ontspannen zijn. Ga niet eerst sporten vooraleer je naar de Yin les komt.
• Draag losse, comfortabele kleding die je lichaam niet beperkt in je bewegingen.
• Tijdens het beoefenen van Yin Yoga genereer je geen interne warmte. Kleed je voldoende (in laagjes) en breng warme sokken mee zodat je niet afkoelt tijdens de les.
• Een Yoga mat, dekentjes en hulpmiddelen (bolster, yogablokken, …) zijn aanwezig. Breng je toch liever je eigen materiaal mee dan kan dit.
• Kom op tijd zodanig je zacht kan landen op je Yoga mat.
• Verwijder voor de les je horloge en eventueel andere sieraden.
• Zet je GSM uit. 
• Kom rustig binnen, ga op je matje zitten en geniet van de stilte …
• Oefen vooral op een ontspannen manier. Laat verwachtingen over de les los, dit kan contraproductief zijn. Wees aanwezig en laat komen wat komt.
• Geef tijdens de les steeds aan als je ergens last van hebt. Kom zeker vroeger uit een houding als je ervaart dat deze te veel inspanning kost of je ergens pijn voelt.

GOUDEN REGEL:

Benader Yin Yoga met een Yin Yoga attitude – kom op een zachte manier in de houding, zonder jezelf te forceren en tot je de juiste mate van weerstand ervaart. Ook al word je begeleid in je oefening, jij alleen ervaart waar je grens ligt. Neem hierin je eigen verantwoordelijkheid. Stel jezelf de vraag “dient deze houding mij of doe ik mezelf geweld aan?” Hoewel ik veel zorg besteed aan het samenstellen van de les, ben ik niet verantwoordelijk voor eventuele kwetsuren opgelopen tijdens de lessen. Door deel te nemen aan de les verklaar je je akkoord met de algemene voorwaarden. Raadpleeg een arts als je niet zeker bent of Yin Yoga voor jou geschikt is.

Hygiëne

Wij gaan er vanuit dat hygiëne voor beide partijen hoog in het vaandel staat. Dat geldt ook voor het wederzijds respect.

Belangrijk: Indien je ons niet van op de hoogte brengt van Geheel of gedeeltelijke contra-indicaties, is een massage, een behandeling, adem- of deelname aan een (groeps-) sessie geheel op eigen risico. Raadpleeg bij twijfel altijd arts/specialist.

Voorwaarden Bewust Ontspannen Bewegen

Eigen risico en aansprakelijkheid

• Deelname aan de lessen geschiedt volledig op eigen risico. Centrum Bewust Ontspannen kan op geen enkele wijze aansprakelijk worden gesteld voor eventuele schade of opgelopen letsel van de cursist.
• Je bent zelf verantwoordelijk voor schade en/of verlies van je eigendommen.
• Je bent verplicht lichamelijke en/of psychische klachten aan Centrum Bewust Ontspannen door te geven.
• Wanneer er twijfel is of je in staat bent normale lichamelijke inspanningen te verrichten, neem dan eerst contact op met je huisarts en/of behandelend specialist voor advies.
• Als je onder medische behandeling bent, overleg dan met je arts over het volgen van de lessen van Centrum Bewust Ontspannen. Meld klachten aan de docente vóór de les.
• Deelname aan een van de lessen betekent akkoord gaan met deze algemene voorwaarden.

Lidmaatschap en betaling

• Je kunt vrijblijvend één proefles volgen a € 8,00. 
• Als je een proefles wilt volgen, graag vooraf contact opnemen om de mogelijkheden te bespreken via info@centrumbewustontspannen of het contactformulier op onze website.
• Het doorlopend abonnement kan je maandelijks opzeggen; stuur hiervoor een mail naar info@centrumbewustontspannen of het contactformulier op onze website.
• Bij een blessure of andere reden van langdurige afwezigheid, kunnen we afspraken maken over het tijdelijk stopzetten van je abonnement. Het stopzetten van je abonnement gaat in vanaf het moment dat we hier contact over hebben gehad en je een bevestiging hebt ontvangen, dus niet met terugwerkende kracht.
• Bij Centrum Bewust Ontspannen kan jij jezelf voor een les aanmelden of afmelden via het onlinesysteem MomoYoga, dit kan kosteloos tot 2 uur voor aanvang les.
• Een afgemelde les kun je inhalen tijdens de geldigheidsduur van je abonnement.
• Als nieuwe cursist is het mogelijk tussentijds in te stromen op het abonnement.